BIKE-VERGNÜGEN MIT DER FAMILIE
Lust mit deiner Familie schöne Bike-Erinnerungen zu schreiben? Damit es für alle ein Vergnügen wird, haben wir dir die wichtigsten Tipps aufgelistet.
Vor dem Biken - Prüfe vor jeder Fahrt die Bremsen aller Bikes
Damit die Funktionalität der Fahrradbremsen immer gewährleistet ist, solltest du sie regelmässig auf ihren Verschleiß überprüfen und bei Bedarf neu einstellen oder die Bremspads austauschen, damit du immer sicher an dein Ziel kommst.
- Prüfe den Luftdruck und das Profil deiner Pneus
Prüfen, ob der Reifen nicht spröde ist, genügend Profil aufweist und möglichst keine Stollen fehlen. Zudem sorgt der richtige Reifendruck für mehr Sicherheit, Fahrspass und Schnelligkeit.
- Sattel & Lenker überprüfen
Stelle den Sattel auf eine für dich angenehmen Höhe ein, damit der Rücken nicht krumm ist. Der Lenker sollte fest sein und nicht lottern. Klemme dazu das Vorderrad zwischen die Beine und drehe den Lenker nach links und rechts. Er sollte sich nicht stärker als das Rad bewegen. Falls doch, ziehe die Schraube am Lenker mit einem Schraubschlüssel an.
- Helm, Schuhe & Handschuhe
Geschlossene Schuhe und lange Socken verhindern kleinere Verletzungen und garantieren einen sicheren Halt auf dem Pedal. Ein Helm ist ein Must-have und muss richtig sitzen. Dieser sollte etwas rütteln, aber nicht auf dem Kopf herumrutschen.
- Sonnencreme und Windschutzbrillen
Bist du bei schönem Wetter auf dem Bike unterwegs, reibe die Haut mit Sonnenschutz ein. Eine Windschutzbrille schütz dich vor Staub, Mücken und was sonst noch so in der Luft herumfliegt und bietet dadurch sicheres Fahren.
Allgemein gilt: Falls du bei der Bike-Vorbereitung unsicher bist, Teile fehlen, etwas mit der hydraulischen Scheibenbremse oder der Dämpfung nicht funktioniert, dann suche besser einen Mechaniker auf. Denn selbständiges Basteln am Bike mit zu wenig Kenntnissen führt oft zu grösseren Kosten, als wenn du komplizierte Servicearbeiten von einer Fachperson machen lässt.
Während dem Biken - Essen vor und während dem Biken
Jeder Tag beginnt mit einem guten Frühstück - so auch deine Bike-Tour - denn du möchtest nicht mit einem Energiedefizit starten. Bei einer langen Fahrt sind Verpflegungsstopps einzuplanen, dies gibt nicht nur neue Energie, sondern kann euch Nervenretter sein.
- Immer genug trinken
Auch bei kühleren Temperaturen muss der Körper mit Flüssigkeit versorgt werden. Daher musst du immer genügend trinken.
- Habt SpassMit der Familie kommt es nicht auf die Distanz, sondern das gemeinsame Erlebnis an. Daher passt die Strecke eurem Können an.
Nach dem Biken - Raus aus den verschwitzen Kleidern
Achte darauf, dass du nicht in den verschwitzten Kleidern im Wind und oder Kälte herumstehst, am besten gleich etwas zum Wechseln dabeihaben.
- Ein Glacé zum Abschluss
Belohnt euch nach getaner «Arbeit» mit einem Glacé, Bratwurst oder worauf ihr gerade Lust habt, denn der Energiehaushalt muss wieder aufgeladen werden.
